Showing posts with label infosihat. Show all posts

7 "Golden Rules" dalam kehidupan.

 


1. PUASA.
Semua orang kena ada satu tempoh untuk rehatkan perut. Bukan satu atau 2 jam sahaja. SETIAP HARI. Paling kurang pun 12 ke 14 jam mesti kosongkan perut dari sebarang jenis makanan, termasuk waktu tidur. Kalau dapat 16 jam atau lebih, itu cukup baik. SANGAT PENTING dan WAJIB dilakukan. Lebih lama lebih bagus.

2. TIDUR.
Tidue at least 6 jam secara direct setiap malam. Kalau dapat 7 ke 8 jam, itu paling baik. Banyak tindakan hormon akan berlaku pada waktu tidur terutamanya Human Growth Hormone. Tidur yang nyenak tanpa gangguan. Atau kita panggil "deep sleep".
Untuk Muslim, kadang-kadang bangun malam untuk buat Solat Tahajjud, jadi prepare jadual anda untuk dapatkan waktu tidur yang berkualiti.

3. MINUM.
Air kosong atau air mineral secukupnya, lain-lain pastikan tiada gula. Kurangkan mengambil minuman manis atau bergas. Air kosong adalah pilihan terbaik. 


4. MAKAN.
Utamakan makanan yang segar dan berkualiti. Atau nama lain 'Real food'.  Elakkkan dari  makan makanan yang diproses. Asalkan datang dalam bentuk paket atau bungkusan, tengok dulu maklumat nutrisi, sebab mungkin banyak benda yang tak diberitahu, seperti gula tersembunyi. Tidak kurang juga pewarna dan perisa tambahan.
Semestinya makanan yang dimasak sendiri lagi bagus, tapi sederhanakan semua perencah seperti MSG. Jika resepi memerlukan gula, boleh tukar kepada gula perang.
Kurangkan karbohidrat ringkas, lebihkan sayuran, cukupkan protien. 

5. PSIKOLOGI.
Amalkan sikap positif, tolak kebanyakan sikap dan pemikiran negatif. Tenangkan diri sentiasa, dan relaks. Jauhkan diri dari terlalu sibuk melihat media sosial, itu semua punca naik darah tinggi dan hasad dengki.
Sentiasa melihat sesuatu dari sudut yang baik dahulu. Ingat bahawa semua benda ada pro dan cons, yang penting ialah pertimbangan serta balance.
Tiada perkara yang kebetulan dalam dunia ini. Semua nya telah ALLAT SWT aturkan untuk kita.

6. SUPPLEMENT ATAU MAKANAN TAMBAHAN.
Ini ialah atas pilihan sendiri dan juga dengan ilmu yang ada, tetapi perlukan nasihat dari penasihat perubatan. Diet masyarakat sekarang selalunya tidak lengkap, tinggi karbo mudah dan tidak mengandungi nutrisi yang baik, suplemen mungkin diperlukan untuk kesihatan peribadi anda.
Amalan pengambilan suplemen yang sesuai mampu meningkatkan kesihatan anda dan mengelak dari Keto Flu atau kesan sampingan dari kekurangan sesetengah nutrisi semasa melakukan IF atau Diet pilihan anda.
Suplemen sepatutnya ialah makanan tambahan untuk kesihatan (melengkapkan jurang pemakanan), BUKAN ubat kurus. Anda perlu dapatkan nasihat dari pengamal perubatan untuk mengetahui apa yang sesuai untuk anda mengikut kadar yang dibenarkan untuk seharian.

7. SENAMAN.
Tujuan utamanya ialah untuk mengaktifkan otak serta muskuloskeletal supaya kekal sihat, bukan untuk kurus semata-mata. Perlunya senaman ringan untuk memastikan segala sistem kardiovaskular dan saraf berjalan lancar.
Berjalan 5000 ke 10000 langkah sehari dan tidak memaksa diri ialah senaman yang terbaik untuk mengoptimakan penggunaan lemak badan. Begitu juga mengangkat berat dan stretching secara sederhana.
Jangan confuse berkenaan senaman intensif dan anaerobik, ia adalah untuk fitness dan endurance, dan sepatutnya dilakukan pada kadar singkat sahaja untuk kesan yang lebih baik (seperti HIIT).

Terima kasih kerana sudi membaca, jom terus dengan AMALAN GAYA HIDUP SIHAT
Izura 💟


Posted by No comments
Labels:

Senarai kopi paling mahal di dunia.

Senarai kopi paling mahal di dunia.


9- Kopi Hawaiian Kona. RM155 / 500gm
Kopi Hawaiian Kona merupakan salah satu biji kopi di dunia yang hanya tumbuh di Pulau Hawaii. Itu sebabnya harga kopi ini sangat tinggi. Hanya menggunakan 10% biji kopi kona dan 90% sisanya dicampur dengan biji kopi import atau tempatan. 




8- Kopi Los Planes rm183.50 / 500gm
Tak jauh dari Honduras, El Salvador yang masih terletak di kawasan Amerika Tengah. Industri kopi berkembang pesat di El Salvador dan merupakan hasil bumi utama.

Kopi Los planes diusahakan di wilayah pergunungan Chalatenango dan pernah mendapatkan penghargaan sebagai juara di Cup of Excellence pada 2006 dan tempat ke-6 pada tahun 2011. 






7-Kopi Fazenda Santa Ines. RM229 / 500gm
Kopi ini berasal dari Brazil dan sangat terkenal dengan cita rasa uniknya, kerana rasa manis dengan aroma buah-buahan yang kuat. Biji kopi Fazenda Santa Ines didapat dari kaki Gunung Mantiquera, Brazil. Kopi tersebut sebenarnya sudah diolah secara tradisional lebih dari 100 tahun lalu.




6- Kopi Blue Mountain. Lebih rm230 / 500gm
Selain negara yang menghasilkan bauksit terbesar, ternyata Jamaica memiliki kopi enak yang terkenal seluruh dunia. Kopi Blue Mountain memiliki reputasi baik, tumbuh di ketinggian 5000 kaki di atas permukaan laut. Kopi ini ditanam di Kawasan pergunungan Gunung Blue Jamaica.

Tentunya dengan curah hujan yang tinggi mempengaruhi pertumbuhannya ketika diproses. Kopi ini terkenal karena hampir tak memiliki rasa pahit. Negara Jepun merupakan salah satu pengimport terbesar kopi ini.






5-Kopi St, Helena. Rm361 / 500gm
Napoleon Bonaparte, seorang pemimpin tentera yang sangat hebat adalah peminat kopi ini. Dan beliau sendiri menanamnya di Pulau St. Helena. Dari situ lah asal usul nama kopi hebat ini. 
Istimewanya dari kopi ini adalah ditanam dan diproses selama empat bulan untuk mengeringkan dan menjemur biji kopinya. Kopi ini juga ditanam di tengah-tengah Lautan Atlantik kira-kira 1931km dari pantai barat Afrika. Sebab tu mahal kan? Kena naik bot pula kopi ini. Banyak kos dia.

Selain itu, kopi Saint Helena memiliki rasa yang menakjubkan dengan floral-fruity hints a la citrus dan caramel.





4- Kopi Luwak. RM732 / 500gm
Kopi luwak memang sudah menjadi ciri khas kopi Indonesia yang terkenal dan sangat mahal. Ini kerana cara menghasilkan biji kopinya yang cukup unik. Biji kopi didapatkan melalui proses fermentasi di dalam tubuh Musang Luwak yang memang gemar makan buah kopi.  

Aroma dan rasa kopi luwak memang terasa special dan sempurna di kalangan para penggemar dan penikmat kopi di seluruh dunia. 






3- Kopi Hacienda La Esmeralda. RM1,600 / 500gm
Antara pemegang rekod kopi termahal ternyata dipegang oleh kopi Hacienda la Esmeralda dengan harga yang mahal ini ditanam di lereng Gunung Baru di Panama.

Kopi ini mendapatkan penghargaan tertinggi dan memenangi pelbagai anugerah ini cukup susah ditanam dan dihasilkan. 





2- Kopi Finca El Injerto. RM2,287 / 500gm.
Kopi Finca El Injerto diambil dari biji kopi jenis Bourbon yang tumbuh di ketinggian 1.500-1.900 di atas permukaan laut dan 100% biji kopi Arabika. Biji kopi ini sangat kecil dan jarang ditemui. 

Finca El Injerto Coffee punya aroma khas yang didominasi wangi bunga dan tanaman herbal, tapi ada juga rasa hazelnut dan coklat yang manis ketika diminum





1- Kopi Ivory Black. RM2,488 / 500gm
Status kopi termahal di dunia jatuh pada Black Ivory Coffee yang berasal dari Thailand Utara. Secara teknikal, proses mendapatkan biji kopi ini mirip seperti kopi luwak, hanya saja Black Ivory Coffee dicerna dalam perut gajah. 

Buah tanaman kopi yang dimakan gajah akan dicerna sekitar 20-72 jam sebelum keluar dalam bentuk feces . Rasa pahitnya akan jauh berkurang, kerana proses fermentasi dan pencampuran protein dalam sistem pencernaan gajah.

Pendiri Black Ivory Coffee Company Ltd. memerlukan 10 tahun untuk menyempurnakan penghasilan kopi tersebut. Bayangkan, 33 kilogram buah kopi yang dimakan gajah hanya menghasilkan sekitar satu kilogram biji kopi. Sebab itu mahal kan?

#MamajuraShareKopi

Teringin la nak g Hawaii 😂
Posted by No comments
Labels: , ,

Nasihat buat penggemar kopi

  Nasihat buat penggemar kopi. ☕️☕️





Disebabkan kopi adalah minuman yang digemari ramai, kebarangkalian untuk orang berhenti meminumnya adalah rendah. Jadi, di sini kami kongsikan 3 tips buat penggemar kopi untuk minum secara berpada.

1. KAWAL PENGAMBILAN KOPI
Pengambilan kopi secara sederhana adalah selamat, dan ianya boleh termasuk dalam sebahagian dari diet sihat oleh kebanyakan orang dewasa. Pengambilan kafein secara sederhana bersamaan dengan 400mg, atau 3 hingga 4 cawan kopi sehari.

2. TAMBAH SEDIKIT SUSU KE DALAM KOPI ANDA
Walaupun kopi hitam boleh memberi anda rangsangan tenaga dengan pantas, menambah sedikit susu ke dalam kopi juga sebenarnya mempunyai beberapa manfaat kesihatan, seperti membantu pola tidur, keasidan dan pengambilan kalsium.

3. BERTUKAR KE TEH SEKALI-SEKALA
Terdapat beberapa manfaat kesihatan apabila anda bertukar daripada kopi ke teh sekali-sekala. Tidak seperti kopi yang boleh memberi kesan sampingan jika anda tidak meminumnya sehari, teh boleh membantu anda berasa lebih relaks sepanjang hari. Ianya juga mampu mengurangkan berat badan dan mengurangkan kadar kolesterol.

4. BERPENYAKIT
Mereka yang menderita penyakit darah tinggi, diabetes, masalah jantung, osteoporosis dan wanita hamil disarankan untuk mengelakkan atau mengurangkan pengambilan kafein.

Jadi, adakah kopi baik atau buruk untuk anda? 

Jawapannya ambillah secara sederhana. Satu atau dua cawan kopi sehari boleh memberi anda manfaat kesihatan, tetapi pengambilan empat cawan atau lebih dalam sehari boleh memberi kesan negatif. 

Lebih baik mengambil kopi secara sederhana sambil memantau kesan kafein dan mengetahui had pengambilan yang tubuh anda boleh terima.

#MamajuraShareKopi
Posted by No comments
Labels: , ,

Kafien tinggi?

 Tahap tinggi nya kafein bergantung pada warna biji kopi.


Biji kopi yang lebih gelap biasanya dianggap mempunyai tahap kafein yang lebih tinggi. Rasa pahit yang ada pada biji kopi sebenarnya bergantung kepada tahap ianya dibakar, bukan pada kafein. 

Biji kopi yang gelap sebenarnya mempunyai jumlah kafein yang lebih kurang sama dengan biji kopi yang dipanggang dengan warna lebih cerah.

So dont worry. Just enjoy your kupiiiii. ☕️




#mamajurasharekopi
Posted by No comments
Labels: , ,

PANTANG LARANG MINUM KOPI.

  PANTANG LARANG MINUM KOPI.


!! Minum lah waktu pagi supaya hari ini anda berjalan lancer dan bertenaga. Elakkan dari minum pada waktu malam supaya waktu tidur anda tidak terganggu. 

!! Ambil tahu tentang isi kandungan kopi anda. Pastikan bahan yang tidak terlarang dan memberi manfaat kepada diri anda. Elakkan kopi segera.

!! Pastikan kopi yang anda minum keluar melalui air kencing anda. Kopi akan memberikan kesan bau pada urine anda. Dan jika anda kelihatan terlalu dehidrasi, kurangkan pengambilan kopi. Ia mungkin memudaratkan anda.

!! Jangan mengambil ubat-ubatan atau supplement dengan kopi. Ia bakal memberikan tindak balas yang tidak elok kepada diri anda.

!! Minum kopi berpada-pada kerana ia bakal membuatkan anda mendapat masalah kesihatan.

!! Jikalau anda ajak kawan mengopi, pastikan anda yang membayarnya. Nasihat je tau ni. Hehehe. Rules nya siapa ajak, dialah yang kena bayar.




#MamajurashareKopi
Posted by No comments
Labels: , ,

Keburukan kopi.

  Keburukan kopi.


KOPI YANG BERLEBIHAN
Pengambilan kafein secara berlebihan adalah fenomena yang boleh berlaku, berikut adalah gejala yang akan anda alami apabila mengambil kopi secara berlebihan:

Rasa gelisah dan gementar
Jantung berdebar-debar
Loya
Merasa bimbang secara tiba-tiba
Insomnia
Pening    

Setiap orang mengalami kesan yang berbeza.   Daya penerimaan kafein biasanya bergantung kepada gaya hidup, metabolisme dan genetik anda. 

Jika metabolisme tubuh lebih tinggi, kafein yang terkandung di dalam kopi lebih cenderung untuk membuat anda berasa gelisah dan gementar. 

Mereka yang menderita penyakit darah tinggi, diabetes, masalah jantung, osteoporosis dan wanita hamil disarankan untuk mengelakkan atau mengurangkan pengambilan kafein.

#MamajuraShareKopi
Posted by No comments
Labels: , ,

APA YANG ANDA PERLU TAHU TENTANG KAFEIN?

  APA YANG ANDA PERLU TAHU TENTANG KAFEIN?




Kopi merupakan sumber utama untuk kafein, namun jumlah kafein sebenarnya berbeza dalam kopi yang anda minum; bermula dari hampir kosong sehingga lebih dari 500mg. Secara purata, secawan kopi mempunyai antara 95 – 180mg kafein.

Kafein dikenali sebagai penghalang reseptor untuk adenosin, satu kompaun di dalam otak yang menjadi punca keletihan dan mengantuk, oleh itu ianya boleh meningkatkan prestasi fizikal dan mental.

DECAF TIDAK SAMA DENGAN BEBAS KAFEIN. 

Kopi decaf masih mengandungi 3% kafein. Jumlahnya mungkin lebih kecil tetapi meminum 5 cawan kopi decaf atau lebih bersamaan dengan 1 cawan kopi berkafein biasa.

Selain kopi, teh dan minuman tenaga lain juga mempunyai kafein. Akan tetapi minuman tenaga mempunyai lebihan gula yang boleh memudaratkan kesihatan.

#MamajurashareKopi
Posted by No comments
Labels: , ,

Adakah anda COFFEE LOVER?


 Mana satu pilihan hati?

kopi legend ada, kopi modern ada.

hehehehe...

Posted by No comments
Labels: , ,

9 Fakta tentang kopi.

 9 Fakta tentang kopi.

1- Ketagihan
Kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi, sehingga 100 miligram kafein sudah cukup untuk memenuhi ketagihan anda. Jumlah ini setara dengan satu hingga dua cawan kopi sehari. Bagi mereka yang ketagihan kopi, hari anda tidak ceria tanpa kopi.

2- Bekerja paling baik pada 9-11 pagi.
Ini kerana kadar hormon kortisol sedang turun sehingga dapat berinteraksi dengan baik didalam tubuh. Jika Anda meminum kopi terlalu pagi, kadar kortisol masih tinggi sehingga menyebabkan efek kafein tidak terlalu bekerja.

3- Meningkat metabolisma badan.
Beberapa kajian juga membuktikan bahawa kafein dalam kopi boleh meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 3 hingga 11 %. Kafein memang suatu bahan kimia alami yang memiliki kekuatan untuk mendorong proses pembakaran lemak. Jadi kopi itu baik untuk oleh orang yang sedang menjalankan program diet. Tetapi ingat, kopi asli tanpa gula ye. Bukan 3in1.

4- Antiokisda yang baik.
Di dalam kopi ada banyak antioksidan yang bakal membantu tubuh untuk melawan radikal bebas.

5- Meningkatkan kadar adrenalin.
Kandungan kafein dalam kopi boleh meningkatkan kadar adrenalin dan juga melepaskan asid lemak dari di dalam tubuh. Ia juga dapat memberikan mood yang baik pada seseorang.

6- Kedai kopi pernah dilarang di England.
Pada tahun 1675, Raja Charles II pernah melarang kedai kopi di England daripada dibuka. Hal ini kerana beliau beranggapan bahawa orang-orang yang berada di kedai kopi itu sedang berkumpul  untuk memulakan konspirasi melawan kekuasaannya.

7- Secawan kopi lebih mahal dari 1 liter petrol. 
Sensitif ke dengar tentang harga petrol? Heheh.. ini fakta kan? Tetapi jangan lah anda stop minum kopi sebab terbaca fakta ini. 

8- Iklim Khatulistiwa.
Pokok kopi hidup dalam cuaca cerah dan panas. Pokok kopi hanya tumbuh pada Kawasan yang dikenali sebagai “The Coffee Belt”. Kawasan ini merupakan zon khatulistiwa yang sesuai denga percambahan biji kopi. 

9- Kopi memberi tindak balas yang cepat.
Bermula dengan sisipan kopi pertama pada waktu pagi, kafein memasuki aliran darah anda dengan pantas. Satu cawan kopi mempunyai penyerapan kafein yang cepat ke dalam aliran darah anda di mana ianya mengambil masa lebih kurang 20 minit.

#MamajurashareKopi
Posted by No comments
Labels: , ,

Kebaikan kopi.

 Kebaikan kopi.





1- Membantu anda kekal berjaga. 
Satu cawan kopi biasa bukan sahaja mampu membantu anda kekal berjaga tetapi juga boleh membuatkan minda anda kekal fokus. Sinonim untuk berjaga malam dan untuk memulakan hari yang produktif. Kafein adalah perangsang psikoaktif yang meningkatkan kesedaran, perhatian, keupayaan untuk memberi tumpuan, dan meningkatkan tahap tenaga secara keseluruhan.

2- Meningkatkan Produktiviti anda.
Satu kajian yang diterbitkan pada 2013 menyimpulkan bahawa pengambilan kafein dalam jumlah sederhana boleh meningkatkan prestasi motor dan kognitif. Satu kajian terbaru yang diterbitkan pada April 2018 mendapati bahawa menghidangkan kopi sewaktu mesyuarat boleh meningkatkan prestasi mereka yang terlibat dalam perbincangan tersebut. Harum la bau bilik mesyuarat itu.

3- Mengawal emosi menjadi lebih baik.
Satu kajian yang dilakukan oleh A. Nehlig menunjukkan bahawa pengambilan kafein secara berulang dalam kadar 75mg (bersamaan dengan 1 cawan kopi) boleh memberi kesan dalam perubahan emosi yang lebih baik. [1] Kajian juga menunjukkan kafein boleh membantu mengurangkan simptom kemurungan. [2] Padan lah kalua nak bermesyuarat atau lepak kita sebut “jom kopi” 

[1] Nehlig A. (2010) Is Caffeine a Cognitive Enhancer?J Alzheimers Dis, 20(S1):85-94.

[2] Grosso G. et al. (2016) Coffee, tea, caffeine and risk of depression: a systematic review and dose-response meta-analysis of observational studies.Mol Nutr Food Res, 60(1):223-3.

4- Bagus untuk minda dan memori.
Tidak perlu dipertikaikan lagi, kafein menenangkan minda anda. Ia meningkatkan ingatan anda dan melegakan keletihan. Pelbagai kajian telah membuktikan bahawa kafein sangat bermanfaat untuk fungsi mental. Satu dos minuman berkafein meningkatkan memori jangka pendek dan meningkatkan kelajuan reaksi anda.

#MamajurashareKopi
Posted by No comments
Labels: , ,

Hari tomato


Atau nama asalnya La Tomatina.
Membazir. Marah kiteee. 😡
Festival Tomato ini dilakukan di Valencian, Sepanyol.
Nak celebrate nya, baling je tomato.
Motif? Hahahah. Tapi sebelum baling, kena perah dulu. Macam kecilkan saiz la.
Tahu pon sakit kalau baling seketul gitu 🤦🏽‍♀️
Pertama kali di buat pada tahun 1945. Dilakukan pada hari Rabu terakhir pada bulan Ogos.
Kemudian, tempat lain ikut join festival ni. Antaranya Nevada, India, China, Texas.
Berapa banyak tomato dah bazir?
Geram kiteeeee.
Posted by No comments
Labels: , ,

Jenis-jenis tomato.



🍅🍅 Tomato 🍅 🍅
Banyak jenis rupanya.
Apa saja untuk cantik dan sihat kan?
Posted by No comments
Labels: , ,

Fakta mengenai Tomato 🍅


🍅 Mencegah kanser, mengekalkan tekanan darah yang sihat, mengurangkan gula dalam darah.
🍅 Mengandungi karotenoids. Yang melindungi mata dari kerosakan.
🍅 Sedap dan rangup tau kalau makan tomato dalam sandwich atau salad 😜
🍅 Basuh tomato anda sebelum makan dan masak. Sebab tomato tergolong dalam “Top 10” buah dan sayur yang banyak disembur racun masa ditanam.
Posted by No comments
Labels: , ,

Khasiat Tomato.

Tomato kaya dengan VitaminA, VitaminK, VitaminC, VitaminB, folate, thiamin, Pottasium, Magnanese, Magnesium, Phosphorus, copper.

Antara khasiat Tomato.

• Anti-oksida yang tinggi.
🍅 Tomato kaya dengan lycopene. Lycopene bertindak sebagai agen menentang kanser.

Universiti Harvard mengatakan tomato mampu menentang kanser prostat, kanser rahim, kanser perut, kanser usus, kanser payudara, juga kanser mulut.

• Membantu dalam URTI
(Jangkitan pada salur kencing)
🍅 Tomato kaya dengan kandungan air. Oleh itu, kandungan air yang banyak mampu menghasilkan banyak air kencing. Bila banyak air kencing, banyak toksin boleh disingkirkan.

• Mencantikkkan kulit.
🍅 Tomato mampu mengekalkan kesihatan gigi, tulang, rambut dan kulit. Lagi satu, hirisan tomato boleh melegakan ‘sunburn’. Kalau u ols perasan, tomato banyak terdapat dalam produk anti-aging dan sunblock.

• Membantu dalam pesakit diabetis.
🍅 Kajian oleh ‘Journal of the American Medical Association’ mengatakan bahawa pengambilan tomato setiap hari mampu mengurangkan oksidatif stress diabetis type2.

• Menurunkan tekanan darah tinggi.
🍅 Tomato mampu merendahkan tekanan darah tinggi. Potassium dalam tomato membantu dalam masalah tekanan darah

• Masalah penghadaman.
🍅 Tomato mengandungi banyak air, dan boleh mengelakkan sembelit teruk. Juga mencegah jaundis dan mengeluarkan toksin dalam badan. Tomato juga banyak serat, kan serat boleh meningkatkan peristaltis.

• Bagus untuk penglihatan.
🍅 Tomato kaya dengan VitaminA. VitaminA kan bagus untuk mata.

• Bagus untuk masalah mereka yang nak berhenti merokok.
🍅 Tomato kaya dengan coumaric acid dan chlorogenic acid, yang boleh melawan nitrosamin dalam rokok yang menyebabkan kanser.

• Keratan rentas tomato berbentuk jantung.
🍅 Tomato melindungi jantung. Mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.

• Kaya dengan Vitamin dan mineral.
🍅 Sebiji tomato membekalkan 40% keperluan VitaminC harian. Tinggi kan? Sehari makan 3 biji tomato dah cukup. Persoalannya, mampu kah anda?

Hehehe

#DoozyBeauty
#beYOUtiful
#mamaCOOL
#SaintisCantik
Posted by No comments
Labels: , ,
Subscribe to: Posts (Atom)